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盘锦市大洼县新兴中学大课间操设计方案

  来源:盘锦市大洼县新兴中学 作者:张宪福 王衍峰 点击:3084次 日期:2014/5/1

一、指导思想
全面贯彻教育方针,以群众性体育活动为主体,以增强师生体质为宗旨,大力开展阳光下的校园体育活动,推动素质教育健康发展。
二、目标
1.全面提高全校师生素质,增强体质。
2.对学生进行良好行为习惯的养成教育。
3.脑体平衡,以充沛的精力完成学习任务。
三、实施背景
当前独生子女占大多数,随着人们生活水平的提高,学生营养过剩,同时多数孩子由于家长的娇惯,导致了学生体质的严重下降。为解决这一严重问题,我们在已经开展十年的大课间活动并取得了非常好的效果的基础上,进一步完善阳光下的校园体育活动,特制定大课间操设计方案。
四、内容
1.自由活动(从第二节下课到做操集合前共计10分钟)
2.国颁操《青春的活力》4分34秒
3.校编武术操《中国功夫》4分零2秒
4.规范走步7分钟
5.长跑:
1月:1500~2000米
3月~5月:3000米
6月~7月:1500~2000米
9月:2000米
10月~11月:3000米
12月:1500~2000米
6.放松走及立定 1分零5秒
五、活动方法及过程
1.自由活动,课下休息,活动,休闲,用轻音乐配音。
2.25秒钟完成集合,然后集体和着乐曲做国颁操《青春的活力》,时间为4分34秒。
3.跟随乐曲,集体做校编武术操《中国功夫》,时间为4分零2秒。
4.规范化走步,走到各自的长跑出发点,集体踏着《三大纪律、八项注意》乐曲,时间为6分20秒。
5.听到三声号后,全体出发,进行2000~3000米长跑,长跑过程中以静跑为主,有时也放一些轻音乐,时间14~18分钟。
6.整理放松走,立定解散用时1分30秒。
整个大课间从集合开始到长跑立定用时29~34分钟(长跑视天气、季节临时决定跑的距离),全程无一口令提示,整个大课间如行云流水,一气呵成,而且运动量合理,结束后还有10分钟的休息。
7.运动负荷预计:
140~150次/分

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